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     I n questo video GIANLUCA illustra una routine di allenamento che può essere molto utile in caso si soffra di tensioni e contratture muscolari. Moltissime persone soffrono di contratture e tensioni muscolari nell'area della colonna vertebrale e delle spalle. Queste contratture sono spesso causate dalle posizioni che teniamo durante la giornata, ma anche da quanto stress e tensione nervosa accumuliamo. Visto che le posizioni e lo stress si possono evitare solo fino ad un certo punto, per ridurre le contratture è molto utile avere un allenamento mirato, che consenta ai muscoli di non irrigidirsi troppo. per maggior energia il Magnesio dovrebbe essere disponibile ogni giorno Note: Il magnesio è uno dei principali minerali essenziali per oltre 700 reazioni biochimiche nel corpo. È anche essenziale per l'utilizzo di molti altri nutrienti chiave, tra cui calcio e vitamina D. Nel video si illustra un esempio di allenamento, ed i "blocchi" secondo il quale organ

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